Giải đáp Tạm biệt đau lưng, mỏi cổ với bộ quy tắc setup cực đơn giản

[thegioivesinh.com]

Hotline : 0968 293 638

Tạm biệt đau lưng, mỏi cổ với bộ quy tắc setup cực đơn giản

Trong kỷ nguyên số, đôi mắt dường như là bộ phận vất vả nhất khi phải tiếp xúc liên tục với với mhình máy tính, điện thoại; ngay cả khi học tập, làm việc hay giải trí. Làm việc năng suất, học tập hăng say, giải trí thỏa thích mà mắt vẫn khỏe – tại sao không? Hãy để chúng mình mách bạn những bí kíp vàng để chăm sóc đôi mắt chuẩn chuyên gia ngay tại bàn làm việc nhé!

Quy tắc “Tầm mắt vàng”:​

• Hãy luôn giữ khoảng cách từ mắt đến điểm nhìn (màn hình máy tính, laptop,...) từ 50 - 70 cm (khoảng 1 cánh tay).
• Màn hình nên được bố trí thấp hơn tầm mắt 15 - 20° (khoảng 10 - 13cm) tính từ tâm màn hình.

Cân bằng độ sáng​

• Độ sáng của màn hình nền tương đương với độ sáng của môi trường xung quanh. Tránh làm việc, học tập trong phòng tối với màn hình quá sáng hoặc ngược lại.
• Hạn chế sử dụng nguồn sáng từ trên đầu chiếu xuống.
• Hãy cân nhắc sử dụng bộ lọc chống chói màn hình làm giảm lượng ánh sáng phản xạ từ màn hình.

​

• Quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.
• Hãy nhắc nhở bản thân chớp mắt thường xuyên và chớp mắt hết biên độ để làm mới màng nước mắt.
• Cân nhắc sử dụng bổ sung nước mắt nhân tạo nếu bạn thường xuyên bị khô mắt, đặc biệt trong môi trường khô hanh.

Vì một đôi mắt tinh anh trong kỷ nguyên số, hãy cùng chúng mình xây dựng những thói quen tốt ngay từ hôm nay bạn nhé!