tô hữu bằng's latest activity

Việc chia lịch tập theo từng nhóm cơ sẽ giúp cơ bắp có đủ thời gian phục hồi và phát triển. Ví dụ, bạn có thể tập ngực và tay sau vào...

Sau mỗi buổi tập, người tập nên ưu tiên giãn những nhóm cơ đã hoạt động với cường độ cao. Nếu tập ngực và vai, hãy tập trung kéo giãn cơ...

Nhiều người thắc mắc nên dành bao nhiêu thời gian để giãn cơ sau khi tập gym. Theo các chuyên gia, bạn nên thực hiện các động tác kéo...

Để phòng tránh căng cơ đùi, bạn nên dành ít nhất 5–10 phút để khởi động bằng các bài cardio nhẹ và các động tác giãn cơ động trước khi...

Sau những buổi tập chân nặng với các bài tập như Squat, Deadlift hay Leg Press, nhiều người thường gặp tình trạng căng cơ đùi. Nguyên...